Praca w biurze nie jest pozbawiona ryzyka.
Można by pomyśleć, że siedzenie w fotelu biurowym przez cały dzień to całkiem bezpieczne zajęcie. Możesz myśleć, że nic złego nie może ci się stać, gdy jesteś we współczesnym biurze, stukając w klawiaturę. I tu właśnie się mylisz.
Istnieje wiele zagrożeń dla zdrowia, które mogą dotknąć pracownika biurowego, a problemy z układem mięśniowo-szkieletowym zajmują wysokie miejsce na liście problemów. Jednym z najczęstszych z nich jest bez wątpienia ból dolnej części pleców.
Największym czynnikiem ryzyka rozwoju bólu dolnej części pleców w biurze jest nieprawidłowe siedzenie. Zaczyna się to od garbienia się przez kilka minut, a potem staje się nawykiem. Zanim się obejrzysz, będziesz regularnie przygarbiał się, uciskając dyski w dolnej części pleców i wywierając nacisk na dolną część kręgosłupa. W niektórych przypadkach skutkuje to ogromnym bólem, a w najlepszym przypadku? Nudny dyskomfort, który nie chce ustąpić.
Dobrą wiadomością jest to, że w większości przypadków możesz rozwiązać problem, po prostu ucząc się, jak siedzieć poprawnie. Dobrą opcją jest tutaj korzystanie z ergonomii, więc upewnij się, że Twoje krzesło biurowe jest ergonomicznie zaprojektowane i może być dostosowane do Twoich specyficznych potrzeb. Oczywiście, można mieć najbardziej wszystkie śpiewające, wszystkie tańczące krzesło, ale to nadal nie jest dobre, jeśli nie siedzieć poprawnie w pierwszej kolejności.
Zobacz ten film, który mówi o tym, jak prawidłowo siedzieć przy komputerze w wielu różnych sytuacjach.
Pracownicy powinni wiedzieć, jak prawidłowo siedzieć w pracy, a pracodawcy powinni zapewnić, że jest to część ich regularnego szkolenia w zakresie bezpieczeństwa i higieny pracy. Należy regularnie przeprowadzać ocenę ryzyka związanego ze stanowiskami pracy, a pracownicy powinni czuć się komfortowo, idąc do pracodawcy w razie jakichkolwiek problemów, o których chcieliby porozmawiać, zwłaszcza dotyczących konfiguracji stanowiska pracy. Pracodawcy muszą słuchać swoich pracowników i poważnie traktować ich obawy, działając na ich podstawie i pomagając w poprawieniu problemu.
Oczywiście należy wiedzieć, jak prawidłowo siedzieć w każdej sytuacji, aby uniknąć bólu dolnej części pleców w ogóle. Oznacza to, że nie należy się pochylać, utrzymywać dobrą postawę ciała i słuchać swojego ciała oraz wszelkich bólów, które mogą zacząć się pojawiać. Podjęcie działań wcześniej, a nie później, pomoże złagodzić problem.